S6 Préparation Altriman 2014

Fin de la 6ème semaine de préparation spécifique, c'est donc la moitié, déjà ! L'Altriman c'est dans 7 semaines ... loin et si proche à la fois !

Une belle semaine à nouveau, agrémentée d'une sortie longue vélo extra (merci Mr RTT ...), heureusement car le weekend a été moins joyeux ... pour pas dire pourri :-(

lundi : -

mardi : càp séance de cotes au seuil SV2, 1H, 11kms, D+180

nat 1H, 3.2kms, 3*1000m ; R=1'

mercredi : HT vélocité-force (8*(1'30''PP@110rpm+1'30''GP@50rpm)), 1H, 30kms

jeudi : vélo en mode "altriman" 7H, 150kms D+3100m avec 3 cols (Spandelles en 56', Soulor en 1H03, Couraduque en 36')

càp enchaînée, 15', 3kms

nat 1H, 3kms, 2*1500m @24'

vendredi : càp EF, 55', 10.2kms

samedi : -

dimanche : vélo, 2h10, 53kms, D+450, cotes en force

càp SL, 1H35, 16.5kms, D+400m

9 séances dans la semaine, pour un total de 16h (233kms avec 3 cols en vélo ; 40.5kms càp)

FCR dimanche matin à 44 bpm, même puls que semaine dernière ... toujours pas de signe de fatigue notable

Cette semaine, "THE WEEK" du cycle avec titillement des 20h et surtout, semaine de congés, je pars faire la reco des parcours de l'Altriman ...

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Merci d'avance.