S7 Préparation Altriman 2014

Publié le 3 Juin 2014 par reno64

Fin de la 7ème semaine de préparation spécifique, la plus chargée de ce 2nd cycle.

Pour pouvoir bien la gérer, j'ai donc pris une semaine de congés, et profite de l'occasion pour aller faire la reco des parcours aux Angles.

lundi : natation, 1H, 3.4kms (3000m PB @47' + 400m plqttes)

mardi : vélo, séance de cotes (force + vélocité), 2H, 51kms, D+880m

natation, 1H, 2.8kms, 8*25m sprint dep 45'' + 400m chrono + 4*300m ; R=1'

mercredi : càp EF, 1H, 11.4kms

jeudi : vélo, reco boucle 1 Altriman, 4H20, 87kms, D+1850m avec 2 cols (Lhose, Creu)

càp enchainée, 25', 5kms

vendredi : càp séance de cotes au seuil SV2, 1H, 11.2kms, D+180m

samedi : SL reco boucle Altriman lac Balcère, 1H50, 18.7kms, D+350m

dimanche : vélo reco boucle 2 Altriman, 6H, 116kms, D+3100m avec 3 cols (Pailhères, Chioula, Roquefort-de-sault)

9 séances dans la semaine, pour un total de 18h30 (255kms avec 5 cols en vélo ; 46kms càp)

FCR dimanche matin à 45 bpm, 1 pulsation de plus que semaine dernière ... toujours pas de signe de fatigue notable

Cette semaine, semaine de récupération, peu de séances, courtes, avec un petit test rythmé dimanche lors du triathlon M de Mimizan.

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