S9 Préparation Altriman 2014

Début du 3ème et dernier cycle de préparation spécifique ; dernière ligne droite avant le jour J.

Gros weekend simulation course !

lundi : -

mardi : càp EF, 1H, 11.4kms

natation, 1H, 2.5kms, 750m + 4*200m + 2*400m

mercredi : vélo séance de côtes (3 vélocité, 3 force), 2H, 51kms, D+860m

jeudi : càp SV2+ (3*1000m), 1H, 12.4kms

vendredi : -

samedi : vélo, 9H30, 175kms, D+4400m, 5 cols (Spandelles, Soulor, Petit Aubisque, Pourtalet, Port de Castet)

càp enchainée : 10', 2kms

dimanche : càp SL, 2H, 21kms, D+265m

7 séances dans la semaine, pour un total de 16h30 (225kms avec 5 cols en vélo ; 47kms càp)

J'ai zappé la FCR du dimanche matin ... mais je crois que ca va toujours !

Cette semaine, on continue avec de la charge, mais avec une séance vélo de plus, et donc moins longue, incluant une cyclosportive dimanche.

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Merci d'avance.