S12 Préparation Altriman 2014

Et voilà, "déjà" ou "enfin" la dernière semaine dernier cycle de préparation spécifique.

Une semaine de surcompensation ... place à la récup, on "fait du jus" !

lundi : -

mardi : natation, 1H, 2kms, 1500m et du water-polo pour le fun !

mercredi : càp, 1H, 11.1kms en EF avec une cote à SV2++ (9')

jeudi : natation, 1H, 3.8kms PB continus

vendredi : càp EF, 45', 8.6kms

samedi : vélo 2H20, 57kms, D+910m

dimanche : càp EF, 45', 8.6kms

6 séances dans la semaine, pour un total de 7h (57kms avec pas de col ; 28kms càp)

FCR du dimanche matin, 42bpm, c'est la valeur la plus basse de toute ma préparation ... vraiment le sentiment d'être frais, ça c'est cool !

"Altriman contre le Cancer" a dépassé les 2000€ de collecte !!! Merci à tous les donateurs et aux futurs ! Vous n'avez plus qu'une semaine pour Agir !!!

Soutenez-moi dans le projet ALTRIMAN contre le Cancer

<< VOS DONS ICI >> http://www.alvarum.com/renaudbarrail

Merci d'avance.