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        <title><![CDATA[ALTRIMAN contre le Cancer]]></title>
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        <description><![CDATA[Devenir &quot;homme de fer&quot; ... l'accomplissement ultime de tout triathl&egrave;te ... mais est-ce vraiment &agrave; la port&eacute;e de &quot;monsieur tout le monde&quot; ? quelle pr&eacute;paration pour un triathlon Ironman ? Apr&egrave;s l'exp&eacute;rience Ironman Lanzarote 2012 et l'Alpe d'Huez 2013 ... un &eacute;v&egrave;nement perso marquera 2014 ! ca sera donc l'ALTRIMAN contre le cancer]]></description>
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    <title><![CDATA[S12 Préparation Altriman 2014]]></title>
    <link><![CDATA[https://reno-lt64.over-blog.com/2014/07/s12-preparation-altriman-2014.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 06 Jul 2014 12:42:43 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Et voilà, "déjà" ou "enfin" la dernière semaine dernier cycle de préparation spécifique. Une semaine de surcompensation ... place à la récup, on "fait du jus" ! lundi : - mardi : natation, 1H, 2kms, 1500m et du water-polo pour le fun ! mercredi : càp,... ]]></description>
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    <title><![CDATA[S11 Préparation Altriman 2014]]></title>
    <link><![CDATA[https://reno-lt64.over-blog.com/2014/07/s11-preparation-altriman-2014.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 04 Jul 2014 21:02:38 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[3ème semaine du dernier cycle de préparation spécifique ; la dernière grosse semaine d'entrainements de la préparation, derniers coups de collier avant le grand jour ! lundi : - mardi : càp EF 1H, 11.2kms natation, 1H, 3.2kms, 8*400m PB/PBel/PBplaq mercredi... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Dernière sortie longue !]]></title>
    <link><![CDATA[https://reno-lt64.over-blog.com/2014/06/derniere-sortie-longue.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 27 Jun 2014 18:06:13 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ca c'est fait ! Dernière sortie longue de la préparation spécifique faite ce jour SOUS LE SOLEIL !! Fallait bien choisir sa journée cette semaine ... (heureusement, moi j'étais en congés toute la semaine) ... comme ça, facile d'être ready lorsque Madame... ]]></description>
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    <title><![CDATA[S10 Préparation Altriman 2014]]></title>
    <link><![CDATA[https://reno-lt64.over-blog.com/2014/06/s10-preparation-altriman-2014.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 23 Jun 2014 09:11:29 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[2ème semaine du dernier cycle de préparation spécifique ; encore une grosse semaine d'entrainements ponctuée par une cyclosportive dimanche. lundi : - mardi : càp séances de cotes, 1H, 10kms natation, 1H, 3kms, 4*150m educ + 10*200m PB/PBel/vite/mvt-... ]]></description>
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    <title><![CDATA[S9 Préparation Altriman 2014]]></title>
    <link><![CDATA[https://reno-lt64.over-blog.com/2014/06/s9-preparation-altriman-2014.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 16 Jun 2014 21:03:58 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Début du 3ème et dernier cycle de préparation spécifique ; dernière ligne droite avant le jour J. Gros weekend simulation course ! lundi : - mardi : càp EF, 1H, 11.4kms natation, 1H, 2.5kms, 750m + 4*200m + 2*400m mercredi : vélo séance de côtes (3 vélocité,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[reno64]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[S8 Préparation Altriman 2014]]></title>
    <link><![CDATA[https://reno-lt64.over-blog.com/2014/06/s8-preparation-altriman-2014.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 09 Jun 2014 10:57:37 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Fin de la 8ème semaine de préparation spécifique et donc du 2ème cycle. Semaine de récup ou de surcompensation donc ... peu de séance, d'autant plus qu'était prévu le triathlon de Mimizan ce weekend, avec donc en prévision des séances rythmées. Je pensais... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[reno64]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[S7 Préparation Altriman 2014]]></title>
    <link><![CDATA[https://reno-lt64.over-blog.com/2014/06/s7-preparation-altriman-2014.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 03 Jun 2014 19:17:09 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Fin de la 7ème semaine de préparation spécifique, la plus chargée de ce 2nd cycle. Pour pouvoir bien la gérer, j'ai donc pris une semaine de congés, et profite de l'occasion pour aller faire la reco des parcours aux Angles. lundi : natation, 1H, 3.4kms... ]]></description>
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    <title><![CDATA[S6 Préparation Altriman 2014]]></title>
    <link><![CDATA[https://reno-lt64.over-blog.com/2014/05/s6-preparation-altriman-2014.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 25 May 2014 18:03:42 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Fin de la 6ème semaine de préparation spécifique, c'est donc la moitié, déjà ! L'Altriman c'est dans 7 semaines ... loin et si proche à la fois ! Une belle semaine à nouveau, agrémentée d'une sortie longue vélo extra (merci Mr RTT ...), heureusement car... ]]></description>
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    <title><![CDATA[S5 Préparation Altriman 2014]]></title>
    <link><![CDATA[https://reno-lt64.over-blog.com/2014/05/s5-preparation-altriman-2014.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 18 May 2014 20:53:22 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Fin de la 5ème semaine de préparation spécifique, et donc du début du 2ème cycle. Une grosse semaine, pour profiter du beau temps (enfin), avec de belles sorties vélo en perspective ! lundi : nat 1H 3.2kms, 4*500m + 1000m mardi : càp EF 1H 11kms nat 1H... ]]></description>
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    <title><![CDATA[S4 Préparation Altriman 2014]]></title>
    <link><![CDATA[https://reno-lt64.over-blog.com/2014/05/s4-preparation-altriman-2014.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 13 May 2014 17:12:33 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Fin de la 4ème semaine de préparation spécifique, et donc du 1er cycle sur les 3 programmés. Une semaine plus calme en volumétrie, pour bénéficier du phénomène de surcompensation, pour attaquer le 2nd cycle avec des semaines plus chargées. Malgré tout,... ]]></description>
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    <title><![CDATA[S3 Préparation Altriman 2014]]></title>
    <link><![CDATA[https://reno-lt64.over-blog.com/2014/05/s3-preparation-altriman-2014.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 04 May 2014 14:30:50 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Fin de la 3ème semaine de préparation spécifique. Grosse semaine, cela aurait dû être la plus importante du 1er cycle en volume, j'avais donc pris une semaine de congés pour me permettre de maximiser les possibilités ... hélas, la météo en décidera autrement... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Mauvaise pioche !]]></title>
    <link><![CDATA[https://reno-lt64.over-blog.com/2014/04/mauvaise-pioche.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 30 Apr 2014 18:12:36 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Cette semaine n°3 devait être une grosse semaine en venant titiller les 20h de sports cumulés ... alors pour mettre toutes les chances de mon côté, j'avais fait péter les "RTT" pour avoir toute la semaine à moi et rien qu'à moi !! Et bien raté ... mauvaise... ]]></description>
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    <title><![CDATA[S2 Préparation Altriman 2014]]></title>
    <link><![CDATA[https://reno-lt64.over-blog.com/2014/04/s2-preparation-altriman-2014.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 27 Apr 2014 13:52:12 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Fin de la 2ème semaine de préparation spécifique. Grosse semaine, qui plus est, avec une séance de vélo lundi férié, faute de n'avoir pu la faire la veille à cause de la météo ... lundi : vélo 3h40 103kms D+1100m mardi : càp EF 1H 11.5kms nat 1H 3.2kms... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[reno64]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[S1 Préparation Altriman 2014]]></title>
    <link><![CDATA[https://reno-lt64.over-blog.com/2014/04/s1-preparation-altriman-2014.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 20 Apr 2014 17:44:11 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Fin de la 1ère semaine de préparation Altriman avec un dimanche très pluvieux (sortie longue vélo annulée), dommage car la semaine avait été extra ensoleillé ... première conclusion : ne laisser aucun créneau favorable vierge ;-) Cela dit, le programme... ]]></description>
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    <title><![CDATA[La préparation, c'est maintenant !]]></title>
    <link><![CDATA[https://reno-lt64.over-blog.com/2014/04/la-preparation-c-est-maintenant.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 14 Apr 2014 21:47:17 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Lundi 14 avril, c'est parti pour 12 semaines de préparation spécifique "Ironman". Pas de fausses promesses électorales ici ... va pas falloir se mentir, ca va être les 12 semaines les plus dures de ma jeune carrière de triathlète (5ème saison) ! Mais... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[reno64]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Un puzzle de Pyrénéa ...]]></title>
    <link><![CDATA[https://reno-lt64.over-blog.com/article-un-puzzle-de-pyrenea-123156412.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 30 Mar 2014 17:07:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Il ne fallait pas rester sur cette amère frustation de dimanche dernier, avec l'annulation de la partie vélo et ski à cause de la météo neigeuse du weekend dernier Alors pour conjurer le sort, le créneau météo hyper favorable de vendredi après-midi était... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Une Pyrénéa 2014 dantesque !]]></title>
    <link><![CDATA[https://reno-lt64.over-blog.com/article-une-pyrenea-2014-dantesque-123084335.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 24 Mar 2014 18:28:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Ca devait être une belle fête ... un des premiers triathlons de l'année, avec mon pote Thierry, pour qui ce sera une 1ère ! Au programme de ce dimanche 23 mars : 18,100 km pour 360m de D+ de course à pied de Pau à Rébénacq 34,900 km pour 1400m de D+ en... ]]></description>
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    <title><![CDATA[En route vers la Pyrénéa]]></title>
    <link><![CDATA[https://reno-lt64.over-blog.com/article-en-route-vers-la-pyrenea-122888609.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 09 Mar 2014 15:22:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[J'ai donc fini par arracher un dossard pour un des 1er tri de la saison (en métropole ...), le triathlon des neiges La Pyrénéa reliant Pau à Gourette (enchainement de 18kms de càp, 37kms de vélo avec l'ascension de l'Aubisque jusqu'à Gourette, et 6kms... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Semi marathon Givré de Nay]]></title>
    <link><![CDATA[https://reno-lt64.over-blog.com/article-semi-marathon-givre-de-nay-122791700.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 02 Mar 2014 19:06:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Ca y est, la saison est officiellement ouverte !!! Après un travail foncier vélo, accompagné d'un plan semi-marathon 3 séances/sem objectif 1h45 sur 12 semaines, ce matin avait lieu le semi des Givrés de Nay ; le jour de faire un peu le bilan de ce travail... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Altriman contre le cancer]]></title>
    <link><![CDATA[https://reno-lt64.over-blog.com/article-altriman-contre-le-cancer-122604084.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 17 Feb 2014 18:02:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Voilà, c'est parti ! Je viens de signer la convention de partenariat avec la Ligue contre le cancer. Egalement, la page de collecte sur internet est active. Donc, merci d'avance pour votre générosité , pour la recherche et l'aide aux malades et leurs... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[reno64]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Objectif 2014 : Altriman contre le cancer]]></title>
    <link><![CDATA[https://reno-lt64.over-blog.com/article-objectif-2014-altriman-contre-le-cancer-122308467.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 29 Jan 2014 20:21:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Et bien voilà, nous sommes fin Janvier ! Ce mois fût long, moche et totalement horrible !!! Un évènement perso complètera cette vision apocalyptique d'un hiver bien maussade ... Alors c'est décidé : je ferai l'ALTRIMAN en juillet prochain. Je le ferai,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[reno64]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Bye Bye 2013 ... Hello 2014]]></title>
    <link><![CDATA[https://reno-lt64.over-blog.com/article-bye-bye-2013-hello-2014-121888147.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 03 Jan 2014 20:23:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Nouvelle année, nouveaux objectifs Ironman, c'est fait ! LD montagneux, c'est fait x2 ! hummm qu'est-ce qu'il pourrait se faire en 2014 ? et est-ce que ce "monsieur tout le monde" objet de ce blog pourrait faire un truc encore plus énorme ? Pas une décision... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[reno64]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Compte rendu de course ...]]></title>
    <link><![CDATA[https://reno-lt64.over-blog.com/article-compte-rendu-de-course-119268069.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 27 Jul 2013 11:38:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Quelques jours après la course, et tout va super bien ... finalement, la préparation n'aura pas été si mauvaise que cela au vu de la récupération ... Je ne sais pas si je revivrai une course comme ca, mais vraiment, ca a été TOP de chez TOP, où tout c'est... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[reno64]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Place à la Course ...]]></title>
    <link><![CDATA[https://reno-lt64.over-blog.com/article-place-a-la-course-119168307.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 20 Jul 2013 21:50:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Les bagages sont quasi prêts, départ lundi matin pour l'Alpe, course mercredi. Apparemment, plusieurs sites permettent de suivre plus ou moins en "Live" la course : pointages des transpondeurs : (à surveiller le dossard n° 827 ) http://www.sportcommunication.info/alpetriathlon/LD/... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[reno64]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Cycle 3 : préparation LD Alpe d'Huez 2013]]></title>
    <link><![CDATA[https://reno-lt64.over-blog.com/article-cycle-3-preparation-ld-alpe-d-huez-2013-119168089.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 20 Jul 2013 21:31:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[3ème cycle et dernier cycle de ma préparation. La météo beaucoup plus propice aux sports extérieurs ... l'ischio toujours douloureux mais bon ca tient pendant l'effort ... Bilan du Cycle 3 (de S26 à S29) : Réalisé Planifié CàP : 8h30 ; 90kms 6h30 ; 70kms... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[reno64]]></dc:creator>
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