1er enchainement

Pour ménager les tendons sensibles, et n'ayant pas couru depuis plusieurs semaines, il fallait bien faire un petit test ...

Alors rien de mieux qu'une séance faite d'un enchainement, pour courir peu mais après avoir pédalé donc en ayant de la fatigue dessus !

On réduit le temps de course, mais on s'habitue à enchainer, ce qui est très bon en vue de la suite ...

Home trainer :

15' échauffement

25' de vélocité (5' @100rpm, 5' @110rpm, 5' @115rpm, 5' @110rpm, 5' @100rpm) (en 34x15 frein mini)

5' retour au calme

CàP :

10' allure tranquille

Bilan de la séance :

- Bonnes sensations en vélo

- Début difficile en CàP mais qui passe au final, sans douleur post étirements

Chouette, espèrons que cela dure !!!

(preparation ironman lanzarote 2012)