2J - 2E

Quelle est cette étrange formule ?

Tout simple, on profite à fond des 2 dernières semaines de préparation assez intensives, car après, il faudra se calmer et "faire du jus" comme disent les "Pros"

Alors j'ai testé un nouveau truc, 2 jours, 2 enchainements !

Séances :

J1 : Vélo ; 3h45 ; 105kms ; D+820  <<parcours ici>>

      Course à pieds ; 30min ; 5.3kms

J2 : Home trainer "vélocité" ; 30min ; 15kms

      Course à pieds ; 1h30 ; 15.5kms  <<tracé ici>>

Bilan :

Relativement satisfait, même si la séance longue de vélo a été assez difficile, notamment en côtes (jour sans ? ou bien mauvaise adaptation au nouveau 36 dents),

mais en revanche, une bonne récupération, avec aucune traces le lendemain,

et une bonne course à pieds, un cardio faible par rapport à d'habitude, en ayant réduit la vitesse de moins de 1km/h et la sensation de pouvoir durer assez longtemps à ce rythme ...

On verra demain pour la récupération, et surtout dimanche avec le CD de St Pée sur Nivelle 

( preparation ironman lanzarote 2012 )