4ème test de séance PMA (Puissance Maximale Aérobie)

Le froid et la neige dehors ce matin ... alors la sortie vélo on va plutot la faire au chaud sur mon fidèle home trainer ...

Je ne sais pas si j'y étais ... mais là, ce matin, ca a été l'explosion complète !

Peut-être un jour sans, ou un peu plus fatigué que d'habitude, ou trop tôt dans la journée ... ou bien tout simplement une séance trop dure pour moi !

Séance : 1h00

- 20' échauffement

- 5 x ( 10" sprint + 1' PMA + 10" hypervélocité + récup jusqu'à avoir - 20 bpm )

       PMA ce jour : 34x14 frein à 2 @ 105rpm

- 5' récup

- 5 x ( 10" sprint + 1' PMA + 10" hypervélocité + récup jusqu'à avoir - 20 bpm )

Mais là Explosion après le 2ème !!!

- 15' souple @ 90 rpm

<<cardio ici>>

La séance initiale que j'avais repérée parlait de 2 blocs de 10, pour une séance de 1h45 ... je trouvais ca trop long, et donc voulais partir pour 2 blocs de 5 ... mais même ca, ce fut trop long !

Je ne sais pas vraiment si je dois continuer sur cette voie ?

Peut-être qu'il me serait plus profitable de ne faire que des séances de vélocité, et de force que je semble mieux supporter, voire mieux maitriser ...

( preparation ironman lanzarote 2012 )