5ème test de séance PMA (Puissance Maximale Aérobie)

Après les 4 premiers tests pas forcément concluant, et surtout l'explosion du weekend dernier ... j'ai essayé de me faire une petite séance "perso" en piquant dans différentes séances suggérées !

Séance du jour : 55'

- 20' échauffement

- corps :

            8 x ( 30'' PMA + 1' récup)

            5' souple

            8 x ( 30'' PMA + 1' récup)

- 6' retour au calme

<<cardio ici>> 

Aujourd'hui PMA = 50x15 FR1 @ 105rpm

Bilan :

Une bonne séance de mon point de vue, peut-être prudente au niveau de la puissance ... même si j'ai quand même pioché sur la fin de la séance niveau cuisses ... la vérité est surement quelque part entre le 50x15 FR1 d'aujourd'hui et le 50x13 FR2 de samedi

( preparation ironman lanzarote 2012 )