S13 préparation Ironman Lanzarote 2012

Début difficile du cycle 4, la météo étant vraiment trop défavorable en cette fin de semaine, froid, neige ... impossible de placer une sortie longue de vélo.

 

S13 (du 30/01 au 05/02/2012) :

Lundi : Natation ; 1h15 ; 2.7kms, échauffement, éducatifs et séries

Mardi : Home trainer ; 50min ; 22kms ; séance PMA (Puissance Maximale Aérobie)

Mercredi : CàP ; 45min ; 8.5kms, footing

Jeudi : Natation ; 1h02 ; 3.8kms, test distance

Vendredi : -

Samedi : Home trainer ; 1h00 ; séance PMA

Dimanche : Home trainer ; 1h00 ; séance vélocité 

                   Footing enchainée ; 10kms ; 48'30

Bilan : une semaine en demi teinte

Pas de sortie longue vélo à cause de la météo, une explosion lors de la séance de PMA ... il faudra éviter de refaire ca en début de matinée ...

Mais un joli test sur la distance en natation, avec 1h02 pour faire les 3.8kms, je suis très satisfait en sachant qu'en plus, des progrès sont possibles.

On va essayer de recoller au programme la semaine prochaine, en espérant une météo plus favorable ... mais c'est pas gagné vu les prévisions ...

( preparation ironman lanzarote 2012 )

Comments

[Seb]

Good job poulet !


Effectivement, j'ai entendu un spécialiste dire qu'il n'était pas impossible que la vague de froid dure tout février: brrrrrrrrrrrr !


Allez, on va le faire ;-)