6ème test de séance PMA (Puissance Maximale Aérobie)

Je crois que touche au but ... 1 dent de mieux que la semaine dernière et ...

Séance du jour : 55'

- 20' échauffement

- corps :

            8 x ( 30'' PMA + 1' récup)

            5' souple

            8 x ( 30'' PMA + 1' récup)

- 6' retour au calme

<<cardio ici>> 

Aujourd'hui PMA = 50x14 FR1 @ 105rpm, mais les 4 dernières répétitions à 95-100rpm ...

C'est marrant de voir le décrochage lors des 4 dernières sur le tracé cardio, car du coup, je suis moins monté en pulsations ... mais il n'y avait plus d'essence, les jambes ne voulaient plus accélérer ... ou la tête ?

Bilan :

Une bonne séance de mon point de vue, j'arrive à mon seuil très certainement ! D'après les abaques Elite, ca ferait du 220W plus de 2 fois moins que les "avions du TDF"

Mais bon, je suis confiant !!! J'attends de voir Lance dans le Mirador del Rio

( preparation ironman lanzarote 2012 )