S24 et fin du cycle 6 : preparation Ironman Lanzarote 2012

Publié le 22 Avril 2012 par reno64 in Préparation

Fin du cycle 6, l'avant dernier de ma préparation (qui a démarré depuis début novembre 2011).

Ca devait être une semaine cool (de surcompensation), mais là, c'est vraiment la misère ... c'est ma plus petite semaine depuis celle de fin décembre !!! Le mauvais temps et quelques soucis mécaniques sur le vélo m'ont bloqué dans les stands

Pas grave ! Profitons-en pour regonfler les accus au max, avec en vue à l'horizon (moins d'un mois maintenant) les vents chauds des îles Canaries ...

S24 (du 16/04 au 22/04/2012) :

Lundi : -

Mardi : Natation ; 1h ; 3.2kms ; 8*400 en 6'30

Mercredi : Home trainer "vélocité" ; 40min

Course à pieds enchaînée ; 48min ; 8.7kms

Jeudi : Natation ; 49min ; 3.2kms ; 3000 continus en 46'

Vendredi : -

Samedi : Home trainer "vélocité" ; 30min

Course à pieds enchaînée ; 54min ; 10.7kms

Dimanche : Home trainer "vélocité" ; 1h

Bilan : 5h40

Bilan du Cycle 6 (de S21 à S24) :

Réalisé Planifié

CàP : 10h17 ; 115kms 6h ; 66kms

Natation 7h25 ; 21kms 9h45 ; 24kms

Vélo 21h ; 568kms 20h15 ; 550kms

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soit au total 39h ; 704kms

depuis le début (de S1 à S24) :

soit au total 186h ; 3065kms

Le cycle 6 est assez mitigé ... le planning n'a pas été respecté, pas mal d'aléas ont contrarié les plans ... notamment en semaine 2 du cycle, ce qui a d'ailleurs cassé le concept de montée progressive de la charge puis une semaine de coupure !

Les côtés positifs à retenir : l'Half est bien passé et bien digéré , une grosse sortie de 150kms avec du dénivelé, et des sorties assez longues à pieds qui passent plutôt pas mal ... que demander de plus ? ... ben de bien être au rendez-vous le 19 mai au matin sur la plage de Puerto del Carmen

( preparation ironman lanzarote 2012 )

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tilaris

26/04/2012 20:21

Hello Reno, Je passe de temps en temps sur ton blog depuis onlinetri, 3km en 46 min, tu avances pas mal en natation, je serai assez loin derriere toi ;-) Je vais devoir m'accrocher pour pas que tu me distance en vélo et essayer de te rattraper en CAP, on se croisera peut etre sur le marathon :-D Bon courage pour la fin de prépa !

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reno64

27/04/2012 10:48

C'est mon chemin de croix en triathlon ... je sors plutot bien, et puis je vois passer les avions en vélo et les non cyclistes cavaleurs à pieds Mais l'essentiel est ailleurs ... la ligne d'arrivée comme unique objectif La CàP va être certainement compliqué pour moi ... mais ca sera avec plaisir de voir passer

Eric

24/04/2012 21:42

C'est vrai que la prépa de Lanza tombe sur une saison qui est dur en France, alors pour faire tout à 100% c'est pas évident. Il faut beaucoup de motivation pour aller courir ou faire du bike pzr ce temps.Alors chapeau Reno. @+ Eric

Mounz

22/04/2012 19:36

Slt reno, T'inquiete pas l'essentiel du boulot tu l'as derriere toi et au niveau moral il est au beau fixe. Alors ménage toi, tu vas arriver sur la course avec un physique au top. A+ Eric

23/04/2012 22:12

Merci Eric ! Non je ne m'inquiète pas outre mesure ... ca fait juste raler de ne pas faire ce qui était prévu ... je compte encore sur 2 belles semaines chargées (sorties longues vélo et càp), puis ralentirai les 2 dernières semaines pour "faire du jus" comme ils disent