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Semaine marquée par la dernière longue à vélo avec 110kms et D+1120, puis plus que des séances assez courtes et moyennent intense de façon à ne plus trop s'entamer ... "faire du jus" comme ils disent !
Théoriquement, le cycle 7 se terminera la semaine prochaine ... je fais quand même en faire la synthèse aujourd'hui, en extrapolant les 3 séances prévues (1 nat, 1 cap, 1 vélo) à Lanzarote qui font changer la donne 
S27 (du 07/05 au 13/05/2012) :
Lundi : Vélo ; 3h56 ; 111kms ; D+1126
Mardi : -
Mercredi : Course à pieds ; 43min ; 9kms
Jeudi : Natation ; 1h ; 3km
Vélo ; 54min ; 27kms
Vendredi : Course à pieds ; 54min ; 10kms
Samedi : -
Dimanche : Vélo ; 2h14 ; 57kms
Bilan : 9h40
La dernière longue bien digérée, de bonnes petites séances derrière pour finir la semaine ... une sortie vélo "surprise" jeudi, pour profiter du beau temps et essayer de capter quelques UV sur la peau en vue de Lanza ... car je crains de prendre cher avec ma peau de lait 
faut dire que c'est pas avec le temps qu'on a eu au mois d'avril et mai, que je j'ai pu habituer ma peau ...
On verra bien, et je compterai sur les bénévoles pour me tartiner deux fois plus !
Bilan du Cycle 7 (de S25 à S27) :
Réalisé Planifié
CàP : 6h45 ; 73kms 6h30 ; 70kms 
Natation 4h24 ; 14kms 7h40 ; 19.5kms 
Vélo 22h30 ; 607kms 20h ; 500kms 
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soit au total 34h ; 693kms
depuis le début (de S1 à S27) :
soit au total 220h ; 3760kms
Le cycle 7 est bien passé malgré quelques signes de lassitude par moments ... mais cela doit être assez normal après 27 semaines d'efforts !
Maintenant, il est temps d'en découdre ... vivement le voyage (mardi, J-2 donc) et vivement Samedi pour le BIG DAY !!!
Fin de la "Préparation", place à la "Course"
( preparation ironman lanzarote 2012 )